如何鍛鍊專注

2024年1月29日 — 10個方法教你如何提升專注力 · 1. 制定明確的目標和計畫 · 2. 深度工作法 · 3. 專注力訓練遊戲 · 4. 正念冥想 · 5. 運動與專注力的關聯 · 6. 斷捨離與學習環境的 ...

專注力訓練遊戲「指令遊戲」. 在視覺與聽覺的專注力訓練上，家長可以對孩子下達特定指令，並要求孩子完成相應動作，例如要求孩子在聽到「一」時摸鼻子、聽到「二」時摸臉、 ...

2023年2月16日 — 運動、慢跑、散步 ... 個人很推薦利用運動的方式訓練專注力，因為在運動的過程中需要全神貫注各種變化，例如：籃球、羽球需要觀察球、球場、選手的變化、慢跑 ...

如何提升專注力？</b> 學會這9招，讓你跟分心說掰掰！1) 把手機放到視線之外的地方2) 暫時封鎖會讓你分心的網路訊息來源3) 用紙跟筆來思考規劃4) 一次只做一件事5) 播放幫助提升專注力的輕音樂6) 在需要專注前先補充咖啡因7) 保持運動的習慣8) 控制飲食更多項目...

2023年6月7日 — 5 個訓練專注力的方法 · 練習冥想 · 制定工作時限 · 減少做選擇和作決定 · 一次只做一件事 · 利用番茄鐘工作法.

2024年8月9日 — 訓練專注力的五個方法 · 一、維持良好的身體狀態 · 二、創造有助於專注的環境 · 三、留意使用3C電子產品所花的時間與精力 · 四、養成專注習慣從短時間開始 ...

2023年9月25日 — 日常生活中可做的9個專注力練習 · 練習1：製作「每日任務清單」 每天協助孩子把要完成的所有事情列出，例如：寫完作業2項、練琴30分鐘、洗晚餐的碗盤等。

2023年5月22日 — 5個給兒童專注力訓練練習 · 頭─膝─肩遊戲：這是一個有趣的遊戲，可以幫助孩子們學會專注。 · 記憶遊戲：這種遊戲可以幫助孩子們提高他們的記憶力和專注力。

2021年11月9日 — 以下整理5種提升專注力的做法： · 注意呼吸和你身體最有感的部位。像引導光束般去引導專注力。 · 將此技巧融入日常，例如在刷牙時。當你邊刷邊想接下來要做 ...

2013年2月20日 — 大腦如同肌肉一般得以鍛鍊，並會依循習慣而行。現在起，拋開容易分散注意力的事物，從專注5分鐘的練習開始，慢慢加長時間。當你意識到自己思緒飄忽時，立刻回到 ...